[...] x 5 100 x starasz sie wykonac poprawnie technicznie 5p i tak moim zdaniem na etapie poczatkowym powinienes stosowac wersje objetosciowe-czyli tluc staly ciezar w seriach-tak dlugo,ile bedzie mozna. dopiero w odpowiednim momencie przejsc na plaskie piramidy(lub "rampy") punktu 4 nie rozumiem. ogladales swoj filmik? nie moze byc takiej sytuacji,ze [...]
Najpierw mówili że Nick długo Pro nie ugra, ugrał, potem e będzie znikał w zawodach Pro, wygrał NY Pro. Łeee z czołówką nic nie ugra to zgarnie teraz Arnolda. Na Olympi na spokojnie top 5 w zasięgu, bo kto tam jeszcze dojdzie? Ramy i Hadi ew Bonac
jog - umiejętne wykonywanie kazdego cwiczenia nie przyniesie negatywnych skutków. Rozumiem ze przysady mogą być szkodliwe dla kolan, ale w przypadku trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony [...]
Witam. Olokk, widzę, że wezwałeś posiłki Teraz Natolin będzie Cię wspierał w dyskusji. Ty będziesz przyznawał mu rację, a potem On Tobie. Super. Szkoda, że nie wysłałeś powiadomienia także do np. Loreth. Albo do kogoś innego trenującego aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I [...]
[...] zdaniem przejscie w tym wieku, z takim doswiadczeniem nie mialoby sensu Zurawski jest pilkarzem o wiele bardziej wartosciowym i ta wartosc zdobyl w lidze polskiej, gral dlugo, strzelal ogrom goli, byl chwalony etc...a Brozek nawet w lidze polskiej jeszcze nic nie osiagnal, wiec z czym do Europy? sadze, ze teraz jest jeszcze z pewnoscia za [...]
Dieta grup krwi, ma tyle wspólnego z nauką i dietetyką, co astrologia z astronomią. Mozna powiedzieć w zasadzie, iż jest to zbiór bajek, których "prawdziwość" można łatwo zweryfikować, odnosząc się choćby do podstaw genetyki czy fizjologii. Przykładowo: autor myli się co do kolejności wyodrębnienia się poszczególnych grup krwi (bajką [...]
haha mam ten sam problem można powiedzieć, tydzień przeładowany zajęciami pon tajski wtorek siłka bjj środa bjj tajski czwartek siłka piątek albo tajski albo bjj i siłka i do tego uczelnia i kiedyś też trenowałem judo 6 lat......wyniki siłowe to ławka 120 siad 200 martwy 230 czyli no całkeim całkiem już też dość długo trenuje ale dochodze do [...]
Hej! Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze! Na basenie jednak nie byłam- za bardzo się bałam, co z tego może wyniknąć..po tym co było ostatnio.:/ Ale wrócę tam, tylko mój kręgosłup musi przyjść do normy... Ale miałam wczoraj RTG i opis zdjęć to: nie ma widocznych zmian w odcinku lędźwiwym ! (no to gdzie ta hiperlordoza i dyskopatia o których mówił [...]
Henderson to emeryt, Weidman skonczyl Belforta w 1 rundzie, podonie jak Jacare w walce z ktorym nic nie pokazał. Rockhold obecnie by Vitora zmielił i wypluł @annihilus A ty co juz Vitora nie lubisz?|-) nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to [...]
Jak długo jesteś na takiej kaloryczności? TUtaj do wglądu z czego możesz czerpać węgle, tłuszcze i białka: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, [...]
za duzo, my tu pisalimy o spacerach na poczatek a Ty wybralas a6w i hiit. Jezeli nigdy nie cwiczylas po kilku dniach a6w bedziesz miala dosyc cwiczenia. Nawet ja co juz dlugo cwicze bym raczej nie dotrwal do konca a6w. No i HIIT , nie wiem kto Ci ten trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej [...]
[...] kilka dni, do tygodnia. Regeneracja jest mozna powiedziec zadna. Libido to juz powoli problem, endo mowil to samo co sugerujesz, daj sobie czas itd itp, ale to juz trwa dlugo i flustracja przewyzsza motywacje. Koledzy leca tescia i dzialaja, a ja kuleje mimo to ze zrobilem i robie to co trzeba. Jechalem KETO, wysoko bialko, schudlem z 136 do [...]
Zgadzam się z Tobą, że ruch jest potrzebny, dlatego też napisałam tam wcześniej, żeby do tych treningów siłowych dołączyć jakąś lżejszą aktywność - nie chodziło mi o to, aby go ograniczać jakoś ekstremalnie, tylko aby nie przesadzać z najcięższymi formami, jak trening siłowy czy interwały, po których pełna regeneracja może być długa, kilkudniowa. [...]
[...] pozbieral sie od razu po takim knockdownie. Potem wciaz walka toczyla sie pod jego dyktando. Mlody (22 lata) oponent, o niezbyt imponujacych warunkach fizycznych i tak dlugo dawal rade... Knockout caly czas wisial w powietrzu no i w koncu sie pojawil. Final: wszystko chyba zostalo juz napisane. Zgadzam sie,ze niedosyt. Nie zgadzam sie, ze [...]
Dobrze, czyli zostaje 5g rano i Hp przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko 5 gram jabłka. Ostatnie pytanko, jak długo mozna przyjmować Hp w takich ilosciach ? Czy robic sobie przerwy ? I macie jakies sposoby na picie tego czegos ? :p bo strasznie się to pije ? Rozrabiałem z sokiem winogronowym, smakowało duzo lepiej ale soczek droga sprawa :p
Możesz powtórzyć cykl susta+metka. Z tym, że inj daj pon/śr/pt. Czyli np dawkę 1000mg rozbij na 3x w tygodniu. Możesz lecieć długo, z czasem możesz podbić dawkę.
trening siłowy 2x w tyg
